Психотерапевт Мэг Джозефсон предлагает освоить искусство говорить «нет» как ключевой метод для выхода из состояния постоянного напряжения. Этот совет она дала в интервью изданию CuidatePlus.
Джозефсон отмечает, что стремление угодить другим, хотя и может приносить внешние достижения, вроде карьерного роста, часто оборачивается пренебрежением собственными потребностями. Такой подход, когда человек ставит желания окружающих выше своих, неизбежно ведет к потере ощущения собственной личности.
Чтобы преодолеть стресс, психотерапевт настоятельно рекомендует перестать зацикливаться на мнении других и научиться отказывать, когда душа просит противоположного.
Джозефсон также подчеркивает, что потребность в одобрении зачастую уходит корнями в детство. «Если ребенок растет в атмосфере, требующей постоянного контроля над эмоциями родителей или бдительности, он усваивает, что благополучие напрямую зависит от того, насколько он приятен окружающим и какую радость им приносит», — объясняет она.
Стоит вспомнить, что ранее психолог Юлия Камоева объясняла, почему некоторым людям трудно сбросить вес. Согласно ее наблюдениям, отсутствие результатов на весах часто связано с тем, что еда становится для них единственным способом справиться с тревогой.